słaby trening

01.10.2019 WTOREK Pobudka o 7.00. Trzeba było jechać do szpitala na kontrol. W sumie pozytywnie, kość się nie przemieściła, ale niestety kolejna wizyta dopiero 4 listopada na zdjęcie gipsu. No nic, zaburzy to trochę przygotowania, bo siłownia wejdzie do planu pewnie dopiero od czwartego. Szkoda. :-( Chciałem nowy gips, ale się nie zgodzili, [...]

Brzuch prezentuje się słabo i na słaby wygląda, ale o tym pewnie wiesz. Góra może nie wygląda solidnie, ale zważywszy na całokształt (wzrost, waga, funkcjonalność) wygląda dobrze. Wrzuciłbym w trening unoszenie nóg w zwisie na drążku i spięcia w leżeniu z nogami na piłce.

[...] https://i.imgur.com/Cqo6cso.jpg https://i.imgur.com/Wzpy6v9.jpg Lekka kompensacja przed jutrzejszymi świętokrzyskimi. Zimno dziś w opór i jakiś słaby się czułem, mam nadzieje że to przejściowe.. https://i.imgur.com/A9sMsek.png AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps, [...]

https://i.imgur.com/iZZInoM.png Pobudka o 6.40. Do pracy, słaby humor, a roboty dużo. Zmęczony jestem. Brakuje mi tego dnia co zabrały święta. Po pracy trening, teraz jem, a zaraz online. Taki dzień. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Schab z kapustą, ryżem i kaszą 4. Placek marchwiowo-jaglany ze skyrem kakaowym i masłem orzechowym, mus [...]

[...] no nawet, nawet, jakoś tego dnia ładnie szło ;-] wyciskanie sztangielek stojąc- chciałam koniecznie jednakowy ciężar obu rąk i zaczynałam od tej gdzie jest nadgarstek słaby, dopiero jak się rozgrzałam i po pierwszej serii, byłam w stanie 8kg wycisnąć przysiad plie - tempo ekspresowe, bo już miałam dość tego tłoku i faktu, że nie ma czym [...]

[...] , pzred snem białko. Podsumowanie : Trening fajny, ogólnie teaz dobrze się bawie z maszynami, dopinam plery, dropsety.. Dziś mega zakwasy na całych plecach, wyszedl no dość słaby dzień jezeli chodzi o kalorycznosc.. no ale cóż.. Upały mi zabierają apetyt i poddenerwowany byłem. 06.08.2015 Trening - klatka biceps Klatka : Wyciskanie hantli na [...]

[...] ciąg 4x 12x60kg / 12x75kg / 10x90kg / 8x105kg Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x 12x40kg / 10x45kg / 10x45kg / 8x50kg Uginanie ramion stojąc ze sztangą 3x8 / 35kg Trening b.słaby, zrobiony na skróty, w sumie nie ma co się dziwić po 7tyg. cięzkiego treningu jak dla to bardzo dużo, co miałem przytyć to przytyłem i co miało pójść w wymiarach tez [...]

[...] trening też zacząłem dosyć kiepsko, ale potem się rozkręciłem i całkiem niezły wyszedł. Dziś mniej ciężaru więcej machania i pompowania. Z dietą było podobnie, z rana słaby apetyt potem już co raz lepiej. Jutro ulubiony trening, nóg :) /SFD/Images/2016/6/14/3f971c09602a413d82da7f09f0da0c0f.jpg Bolą nieco barki, więc wolałem zmniejszyć [...]

ŚRODA-CZWARTEK Wczoraj dosyć słaby dzień, jakieś samopoczucie do d00py, ciągle deszcz. Dziś już i lepsza pogoda i dobry trening. Rozdzielam nogi na czwórki i dwójki + tyłek, bo trening za długo by trwał. a wolę skupić się dobrze. Oczywiście trening bardzo dobry, ciężar dołożony, w teorii mógłbym serie i 200 kg robić, ale ze wględu na plecy [...]

[...] fajny, niektóre ćwiczenia pierwszy raz robiłem takie jak high pull czy face pull. W tym drugim wyjątkowo dobrze czułem (i to przy jednej sztabce%-)), więc nie wiem czy taki słaby jestem czy co :-D W ostatnim ćwiczeniu nie wiem czy dobrze rozumiem, ale przy fst7 prostowanie linką na trica + unoszenie linki na bica nie mam mieć żadnych przerw ? Bo [...]

Tydzień 24, Dzień 72 treningowy 5B ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 33kgx5p , 38kgx5p, 43kgx5p, 48kgx2p, 55kgx5p (+3kg) 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 33kgx5p , 38kgx5p, 43kgx5p, 48kgx2p, 55kgx5p (+3kg) 4 MARTWY CIAG 64kgx5p,72kgx5p84kgx5p 90kgx2p 105kgx5p (+5kg) 5 POLOWICZNE [...]

[...] i moze jakis nowy bodziec by sie przydał w stylu jakiegos nowego cwiczenia a ten trennig 5x5 czyli na duzym obciazenniu mugłby byc ciekawy tylko ze minus tego taki ze mam słaby sprzet i ostatnio na 5-tkach w MC miałem 112kg i wiecej juz za bardzo nie mam gdzie załozyc;/ bo sie nie miesci rossi a co myslisz o takiej sałatce [...]

[...] piersi+kapusta 30min przed treningiem 5g mono TRENING -30g carbo+35g białka+5g mono 5.100g ryżu białego+250g piersi+katchup 6.wejdzie 200g twarogu+oliwa ogólnie ostatnio mam słaby apetyt, chyba mi powoli brzydnie tyle jedzenia chociaz w sumie tak duzo go nie ma...wydaje mi sie ze to tylko takie chwilowe ostatnio nagrałem tez taki [...]

[...] ryzu brązowego+200g piersi+ogórek -cytonox TRENING -cytocell 20MIN ROWERKA -35g białka+40g carbo 5.100g ryzu białego+25g kaszy+200g piersi 6.twaróg+ogórek+oliwa dzis tez słaby apetyt, był jak jeszcze w tamtym tygodniu mógłbym zjesc po dwie torebki ryzu na porcje to dzis sie meczyłem z jedna ale to przejdzie... adzik czyli na kolejnym treningu [...]

[...] wagą 100 kg, z moich doswiadczeń wynika, że 125 bym podniósł. Ale sprawdzianu niestety nie doczekałem, bo złapał mnie cholerny wirus. Dwa tygodnie przerwy. Po powrocie byłem słaby.... bardzo słaby. WYTRZYMAŁOŚĆ i cheć do treningu: Spadła napewno. GENERALNIE: polecam, choc dostęp do produktu juz niewielki. Został wycofany w USA. Następna relacja, [...]

3kg, to słaby wynik jak na mnie. Nie miałem nigdy problemów z dodawaniem kg, ale mogło wpaść jeszcze z 2kg gdybym michę trzymał porządnie i nie opuścił paru treningów. Po takich głodówkach, to normalka, że tyle już wbiło, zwłaszcza, że jeszcze mono daję 10g dziennie. Obijam się, ale takie uroki wakacji. Nie mogę się zdecydować jaki trening, czy [...]

[...] zrobione trochę na odwal, bo mi aparat humor popsuł, a jeszcze rzucając się go ratować, coś mnie spięło w szyję. Standard, wiadomo Nie mam mięśni brzucha... Mam pełno skóry, której się ćwiczeniami chyba nie pozbędę... Boli mnie szyja, kostka... JESTEM GŁODNY CAŁY CZAS...!!!!! Ale dam radę, jutro już będzie ok, słaby dzień dzisiaj mam Pozdrooo

[...] Curl 5x 8x25kg Reverse Crunch 4x10 Wrażenia Masakra. Nadal widoczny brak kondycji, choć już lepiej jak w sobotę. Wszystkie ćwiczenia ok oprócz push press. Jestem bardzo słaby w tym ćwiczeniu, dlatego tylko 30kg, a był w ostatniej serii problem. Bice strasznie spompowane, w 4 serii już tak, że ciężko się ćwiczyło. Glycerol działa. Jego skutek [...]

Czwartek - DZIEŃ Nr 25 - DT Nr 13 Dieta & suplementacja T1 'na 0'= Bmr * mnożnik = 3230kcal T2 'na 0'= T1 – 150kcal = 3080kcal T3 & T4 ‘na 0’= T2-180kcal=2900kcal Dni siłowe +5% T1 bilans =3404kcal T2 bilans =3227kcal T3 & T4 bilans =3045kcal Bialko = 299g = 1196kcal = constans! WW ~50% FAT ~50% T1 [...]

Nie wszystko Solar, nie wszystko co się rusza i ma płeć przeciwną. Tylko wybrańcy. Ej nie mogę się zebrać za wypiskę. Jestem tak słaby... Ale jutro ostatni trening! O jak dobrze! I w sobotę letkie ładowanko! To też dobrze, bo już zdycham.